buenas meus compas
primeiro dia da dieta, muita dor de cabeça por não ter comilanças
muito cigarro tb
e uma escolha, se é pra sofrer depois de comer, porquê não sofrer antes e ficar sem comer compulsivamente?
hasta la victória
besos

Recaídas

Hoje vim aqui falar das minhas recaídas.

Na verdade o objetivo deste blog é eu escrever minhas conquistas mas me sinto num vai e vem que me cansa.

Minha primeira recaída foi na droga. Buenas não estou mais dopada, minha dopação durou cerca apenas de meia hora, sou dependente química e não tenho nada químico aqui em casa, porém encontrei um negócio químico pra secar as unhas e inalei todo ele. Tive um barato tipo lança perfume mas não quero mais isso. Pensei em sair e comprar uma cola de sapateiro mas o dinheiro está no bolso e eu resolvi não sair e escrever aqui.

Busco coisas pra preencher o meu EU. Vim de um fim de semana cheio de farras alimentares e hoje não foi diferente. Comi muitos doces e apesar de me preocupar com a comida me parece que ela toma uma proporção maior que eu e me invade e eu não seguro como até me estourar.

Não pretendo ter mais um corpo perfeito, aprendi a me amar assim mas me incomodo em comer até não aguentar mais. Isso me cansa profundamente. Tem a história de que é só por hoje mas hoje esse pensamento não funcionou pra mim.

Hoje me sinto um caos, uma fraca, uma covarde.

Sinto que não vivo e sei lá porque busco algo fora.

Permaneço a esperar de fora o que está dentro.

Não quero mais namoros e sim amores libertários e nem isso eu me encorajo pra viver. Sou uma fraca, um caos, um lixo.

fiz minhas refeições nos horários certos e balanceadas, permaneço sem o doces e à noite saí com uns amigos que foram comer lanche. Não comi e nem tive vontade mas vejo que como é o inicio da caminhada estou muito eufórica e determinada, tenho que ter consciência de que isso é me por em risco.

Além disso antes de sair com eles fiz o meu lanche pra justamente não sentir fome no momento, vejo isso como uma forma de me proteger.

Só por hoje

Cansada de pensar nas minhas recaídas e utilizá-las como culpa pra comer mais resolvi identificar o que me faz comer compulsivamente e ficar abstêmia disso só por hoje e assim me manter com uma alimentação saudável.

Percebi que não tenho controle sobre doces após o açucar afetar minha corrente sanguínea então resolvi que só por hoje me manterei na minha dieta e não comerei doces que me levarão ao comer compulsivo.

O dia foi tranquilo e isso me ajudou a não ter tanto desejo de doce, sempre que esse desejo veio mentalizei que sou impotente perante os efeitos do açucar e que eu perco o controle sobre ele.

Isso me deu força e consegui me manter na minha busca.

Fiquei mais sensível e tive momentos do dia dores de cabeça mas agora dormirei tanquila ao invés de estar com culpa e me sentindo intoxicada.

Aqui estou mais um dia, hoje comi horrores e amanhã é outro dia e eu estarei lá!!!

De terça até sábado à noite me mantive bem no só por hoje mas sábado à noite recai e isso durou todo o domingo e também a segunda, estou me sentindo muito culpada com isso mas sei que tenho que acreditar que um poder superior me devolverá a sanidade.

Gostari de informar que fui na nutricionista ontem e emagreci 800g e fiquei muito feliz, agora sei que vou ficar 90 dias sem me pesar porque é o sugerido pelo programa de CCA e quero praticar esse programa.
Hoje tive um problema e o meu primeiro pensamento foi comer uma barra de chocolate, resolvi pensar que ia passar aquela vontade e acho que uns minutos depois já tinha passado, na verdade ném consegui perceber por quanto tempo tive a fissura porque quando fui pensar nisso novamente já fazia um tempinho que eu não estava mais afim de comer chocolate, então hoje descobri que a fissura dá e passa e fiquei muito feliz com isso, também consegui me manter na minha dieta e isso tem sido legal. Comi bastante salada e posso dizer que a menos de um ano eu nem comia salada hoje sinto prazer em comer salada e ela até me chama mais atenção que a comida. Por isso vejo que na vida as coisas vem do habito, justamente porque logo que comecei a comer legumes e verduras eu não gostava e hoje sinto prazer com isso, essa descoberta foi muito legal.
Também comi uma trufa mas não considerei recaída porque comer uma exporadicamente é algo normal e aceitável.
Estou muito feliz pela determinação que estou tendo e estou mais feliz ainda porque vi que eu quase emagreci um quilo em 20 dias sem ter tomado nenhum remédio, nunca achei que eu ia conseguir e agora que consegui não quero mais perder essa arma aliada a mim.
Só por hoje funciona.

Tudo o que se come e se bebe?
Quem com ferro fere é ferido...

andei recaída, então resolvi especificar o que é abstinência.
Abstinência é fazer as refeições no horário certo identificando se ainda estou com fome, caso não esteja é só parar de comer e deixar a comida no prato.
Recaída é comer fora dos horários ou então, mesmo que seja nos horários, eu permanecer comendo só pra acabar o que eu me servi.
Dia 12 voltei pra recuperação e só por hoje estou evitando minha mordida compulsiva.

Continuo vivendo um dia de cada vez, hoje depois do almoço tive vontade de me deliciar em doces mas só por hoje eu não dei a minha primeira mordida compulsiva e estou feliz por isso.
Agora à noite uns amigos me convidaram pra ir na pizzaria e eu já pedi pro poder superior remover a insanidade e me devolver à sanidade e por isso sei que vou conseguir comer até eu sentir fome e com calma e sanamente.
só por hoje funciona!

OBS: Não está tão difícil quanto eu pensava que ia ser, mas isso é só por hoje.

Hoje tive muita vontade de comer doce assim que acabou minha aula, então fiz o sugerido liguei pra uma companheira pra bater papo. Me ajudou, a vontade passou. Percebi que essa vontade veio porque eu tinha um tempo entre a aula e a minha reunião que eu ficaria sozinha e percebi que a comida nessas horas sempre vinha como companhia.
Também fui convidada para uma apresentação literária e me apavorei, to com muito medo e antes eu escondia isso com a comida.
Mas só por hoje eu não dei a minha primeira mordida compulsiva e isso me ajudou muito, estou me sentindo leve e feliz. Sem culpas!

Hoje resolvi fazer diferente, desde sábado perdi o controle da comida e me perdi na minha compulsão, então resolvi ir no Comedores Compulsivos Anônimos e isso me fez muito bem, descobri que comer da forma como faço é uma doença e que a cura vem da prática dos doze passos.
Para viver em abstinência basta evitar a primeira mordida compulsiva só por hoje.

sexta-feira acordei e acabei o trabalho, também tomei um café bem legal de iogurte com aveia. Meio dia comi no habbibis e sai da dieta porém não peguei o doce, acho que estou me auto enganando.
Fui até um enconpasso que eu tinha que participar e jantei legal, um sanduiche com legumes e leite com mel.
Fui dormir.
No sabado tomei o café tranquila e balanceado, almocei legal e balanceadamente, à noite me perdi e me botei a comer cuca com nata e mel e depois muito pão de mel.
No outro dia um cacetinho e meio no café
mais cuca,
biscoitos no meio da manhã, babatas fitra no almoço e couve-flor e gelatina, e muiiiitas frutas. à tarde uma bomba super recheada e à noite um rodízio de pizza.
Estou explodindo.

mais um dia

ontem tive muita vontade de me acabar comendo, tive que fazer um trabalho e estava bastante ansiosa.
Eu tinha banana em casa e detonei elas. Na verdade fiz o que eu pude, mas só por hoje pretendo me manter na minha dieta.

Faculdade e comida do bar

Hoje fui pra faculdade, foi o primeiro dia da semana que fui, tenho aula desde a segunda mas o ambiente acadêmico não tem me estimulado.
Fico diversas vezes cansada daquela superficialidade e da falta de estudo alheio. Hoje vejo que eu tenho mesmo é dificuldade em me manter na regra, como por exemplo ir regularmente à aula.
O bom é que neste semestre das oito provas eu fiz 7 no tempo de realização das mesmas e eu nunca fazia isso, sempre deixava tudo pra segunda chamada, sendo assim, acredito que estou começando a encarar melhor a rotina.

E o que a comida e minha dieta tem a ver com isso?

Buenas foi o primeiro dia da semana que fui e não vou mentir, tava ansiosa e comer foi minha saída. Como eu estava desesperada e com uma gula infernal resolvi optar por bebida estímulante como o cefé e alimentos saudáveis como biscoitos integrais, e barrinhas de cereal e maças. Não comi pouco não mas sei que o metabolismo trabalha bastante para liquidar com os alimentos que eu comi, isso é preferível pelo que andei pesquisando.

Somente no dia que eu for na nutricionista é que verei se esta é a melhor saída. Aliás essa seria uma boa pergunta!

Apesar de tudo estou feliz por estar reconhecendo o que sinto e acredito que na próxima vez vou reagir de uma forma melhor ainda.
Achei legal também que não estou com culpa e revelo que a mesma era uma constante.

Cabe dizer também que muitas horas que estava na aula pensei em comer chocolate e as barrinhas de cereal foram a minha salvação \o/\o/.

Amigos comilões

O que fazer quando amigos vem lhe visitar e os dois pedem lanche?
Confesso que isso aconteceu ontem comigo e eu tive que ter muita paciência. Na minha própria casa tive que ver a cena. Porém me mantive firme no meu próposito, quero entrar nas minhas roupas e ter uma vida saudável.
Faço parte de um grupo de dependentes químicos e lá aprendemos a oração da serenidades, confesso que utilizei ela pra dieta, e funcionou.
Já hoje foi tudo tranquilo até a hora do almoço porque no restaurante que eu fui tem uma sobremesa que eu adoro. Mesmo assim fiquei firme no meu propósito e decidi que eu não precisava comer e que ali estava cheio de açúcar, isso me ajudou, também comi uma banana pra me ajudar no desejo.
Buenas Hasta La Victória.

Primeiro dia

Andei pesquisando na internet e vi diversas pessoas que conseguiram emagrecer fazendo blogs.
Resolvi tentar essa ferramenta para ver se tenho um auxílio e um pouco de ânimo. Aqui pretendo escrever como estou em relação a dieta e a vida.

Primeiramente quero registrar meus habitos alimentares e meu peso atual. Estou com 66k e 400 gramas e como muito doce.

Fui na nutricionista, ela me passou uma dieta e eu tenho que voltar lá detro de 12 dias. Até lá pretendo emagrecer um quilo. Sei que posso estar me exigindo demais mas não custa tentar e se eu emagrecer menos isso não será desestimulante para eu desistir.

Minha relação com o meu corpo está bem triste, na verdade sempre foi, nunca me aceitei e sei que devo trabalhar muito essa aceitação, um dia quero me amar independente do meu peso, porém enquanto não consigo isso terei que emagrecer porque me olhar no espelho é torturante.

Não disse que à 8 meses atrás tive uma depressão muito profunda onde tive que abandonar todas as minhas atividades, faculdade, emprego, amigos, etc. Fiquei 6 meses sem sair de casa sendo cuidada por meus pais e meu irmão. A depressão unida à medicação engorda e eu engordei 10 kg em oito meses, ou seja, eu estava com 56kg e essa será a minha meta. No mínimo um quilo por mês e em 8 meses estar com meu peso novamente.

Cada roupa que vou colocar não me serve. Ontem comprei uma calcinha daquelas que aperta a barriga porque não aguento mais ela balançando na minha frente. Na minha família existem casos de anorexia e bulimia e eu já tive ambos e sei o quanto eu sofri por isso não quero mais retornar à esses quadros e por isso busco a ajuda de nutricionista, psicóloga, e este blog também.

Minha relação com a comida...

Sempre vi a comida como minha inimiga, uma invasora que dominará o meu corpo e fará eu perder o controle do meu corpo. Sempre achei que pra emagrecer ou para de comer totalmente ou então toma remédios e agora estou me propondo fazer o sugerido que é exercícios físicos e uma dieta balanceada.
Quero aprender a gostar da comida e ver ela como uma aliada, quero um dia pensar assim, que ótimo, eu posso comer esses legumes e meu corpo acelerará meu metabolismo pra poder fazer a digestão, sem contar que minha pele fica mais bonita, fico mais disposta, etc.

A dieta...

A nutricionista fez uma dieta em cima do que eu costumo e/ou gosto de comer.
Então lá vai:

Café da manhã:
Leite desnatado 300ml
achocolatado - 1 colher de sopa
Pão integral - duas fatias
queijo - uma fatia
margarina light - pontinha da faca

Almoço:
Vegetal A - livre
Vegetal B - 4 colheres de sopa
Uma porção de soja
Arroz - 3 colheres de sopa
Feijão - 1 concha média

Lanche da tarde
Leite desnatado 300ml
achocolatado - 1 colher de sopa
fruta - 1 porção

Jantar
Vegetal A - livre
Vegetal B - 4 colheres de sopa
Pão integral - 2 fatias
queijo - uma fatia
fruta - uma porção

Ceia
leite desnatado 300ml
achocolatado - 1 colher de sopa

Buenas estou com esperanças...
fuiii
bjs